Page 19 - THANGAM MAR 25_FF
P. 19
தவிரத்து, இயக்்கம,
ம்கார ஸ ட்வரந்த்
மற்றும ஸவடபிலிட்டி
ஆகிய ெ ற்றின்
மீது ்கெைம
வச லுத்துங்க ள .
மசார வின்றிச்
வச ய ல் ்படு ம
ெள்கயில் உங்கள
்ப யிற்சி ளய
மமற்வ்காளளுங்கள."
இ ெற்மோ டு,
"இரவில் நிமமதியாை
உடற்்பயிற்சி வசய்மதன். அபம்பாது
்ாள முழுக்்க ்ான் சுறுசுறுப்பா்க உ ேக் ்க த்ளதப வ்ப று ெ து ம
இருந்தளத உ ை ரந்மதன். ஆ மரா க்கியத்திற்கு மி ்க வு ம
ஆரம்பத்தில் உட ற் ்பயிற்சி ்கள அெசியமாை ஒன்று." தீவிரம
்க டி ை மா ்க த் வத ரியலா ம , கு ள ேந் த உ ட ற் ்ப யி ற் சி ்க ள ை
ஆைால் ்மது உடல் அதற்குப மமற்வ்காண்டால்கூட உங்கள
்பைகிவிடும," என்கிோர ெஃபீஸ. ஆமராக்கியத்ளத மமம்படுத்த முடியும.
மமலும, "ம்ான்ள்பத் திேந்த "ரமலான் ம்ான்பின்ம்பாது நீங்கள
பி ே கு ம கூட உட ற் ்பயிற்சி மசாரொ்க உைரந்தால், இந்த
ம மற்வ்கா ள ை லா ம . ஆ ை ால் ம்ான்பின் ம்ாக்்கத்ளத நிளைத்துப
அடுத்த வதாழுள்கக்்காை ம்ரம ்பாருங்கள. இது சாதாரை ம்ான்பு
ெந்துவிடுெதால், உடற்்பயிற்சி அ ல்ல , அ ளத யு ம தாண்டி
வசய்ய கு ளேெ ா ை ம் ரம ம ஆன்மீ்கம மற்றும மத ்மபிக்ள்க
இருக்கும." என்கிோர அெர. இதில் இ ள ைந்திருக்கி ே து".
ஒரு ்ாளின் எந்த ம்ரத்தில் நீங்கள "இளத நிளேமெற்ே உறுதியாை
உடற்்பயிற்சி வசய்தாலும உங்கள மைநிளலளம மெண்டும. ்கடிைமாை
வசயல்்பாட்டில் மாற்ேங்களைக் வ்பாழுது்களில், '்பரொயில்ளல, இது
வ்காண்டு ெருெது அெசியம. முப்பது ்ாட்்களுக்கு மட்டுமம' என்று
நிளைத்துக்வ்காளளுங்கள. அது
அமதமெளையில், அதிதீவிரத்துடன் உங்களுக்கு ்மபிக்ள்களய தரும."
மமற்வ்காளளும உடற்்பயிற்சி்களைத்
îƒè‹
îƒè‹ 19 ñ£˜„ 2025 19 ñ£˜„ 2025
