Page 16 - THANGAM MAR 25_FF
P. 16
உடைடியா்க நிறுத்துெதால் தளலெலி "இந்த ம் ரத்தில் அதி ்க மா ்க
ஏற்்படும. "ரமலான் வதாடஙகும மசாரவு ஏற்்படுெதால், சிலர
முன்ைமர ்காபி உட்வ்காளெளதக் ்காளல உைளெச் சாபபிடாமல்
குளேத்துக்வ்காளை மெண்டும," உேஙகிவிடுெர. ஆைால் ்காளல
என்கிோர குமரஷி. இருபபினும மெளை உைளெ உட்வ்காளெது
தளல ெலி இருந்தால் அதி்கமா்கத் அந்த ்ாளுக்்காை ஆற்ேளல
தண்ணீர அருந்துெமத ஒமர தீரவு." ெைஙகும," என்கிோர குமரஷி.
"உங்கள ்காளல உைவில் மாவுச்சத்து,
"ஒரு ்ாளைக்கு மூன்றுக்குப ்பதிலா்க புரதச்சத்து, வ்காழுபபு ஆகிெற்ளே
இரண்டு மெளை மட்டுமம உைவு எடுத்து க்வ்கா ள ை மெ ண்டு ம .
உட்வ்காளெதால் (மாளலயில் இத்துடன் ்காய்்கறி்கள, ்பைங்களை
இஃபதார மற்றும ்காளலயில் சுெூர), எடுத்துக்வ்காளெதும ்ல்லது."
்ாள முழுக்்கத் மதளெயாை சத்து்களை
ெைஙகும உைவு்கைா்கப ்பாரத்து, "இரவு ஊே ளெக்்கப்படும ஓட்ஸில்
்கெைமா்கத் மதரவு வசய்து உட்வ்காளை (overnight oats) மதளெயாை
மெண்டும," என்கிோர ெஃபீஸ. அளைத்துச் சத்து்களும உளைதாலும,
எளிளமயாை உைவு இது என்்பதாலும
îƒè‹
îƒè‹ 16 ñ£˜„ 2025 16 ñ£˜„ 2025
