Page 15 - THANGAM MAR 25_FF
P. 15
ம்ா ன்பு இருக்குமம்பாது, மெளலக்கு இளடயிலாை சமநிளல.
உங்க ள உடலில்
சில மாற்ேங்கள ஏற்்பட்டிருக்கும. ம ை அழு த்த த்தின் அ ை வு
ஆள்கயால், இந்த ம்ரத்தில் அதி்க ஆகியெற்ளேக் ்கட்டுப்படுத்துெதில்
்கெைத்துடன் உடற்்பயிற்சி்களை மி்க முக்கியமாை தாக்்கத்ளத
ம மற்வ்கா ள ை மெ ண்டு ம . ஏற்்படுத்தும," என்கிோர ெஃபீஸ.
இந்நி ளல யில், ம்ான்ள்ப க் இந்த முப்பது ்ாள ம்ான்பில்
்களட பிடிப ம்பா ருக்கு ப உங்கள ஆமராக்கியத்ளத மமம்படுத்த
்ப ல சந்மத்க ங்க ள எ ை லா ம . மெண்டும என்று நிளைத்தால்,
இந்த ம்ரத்தில் உடற்்பயிற்சி்களை நீங்கள நிளைவில் ளெத்துக்வ்காளை
மமற்வ்காளைலாமா? எந்த மாதிரியாை மெண்டிய சில விஷயங்கள உளைை.
உடற்்பயிற்சி்களை மமற்வ்காளைலாம?
்ாள முழுக்்க மசாரவின்றி இருக்்க "ம்ான்பின் வதாடக்்க ்ாட்்களில்
எத்தள்கய உைவு்களை உட்வ்காளை த ளல ெ லி ஏ ற் ்படு ெ தா ்கப
மெண்டும? ்பலர வதரிவிப்பர, ஏவைன்ோல்
அெர்களின் உடலில் நீரச்சத்து
இதில் ்பயிற்சியாைர பிலால்
ெஃபீஸ மற்றும ஊட்டச்சத்து நிபுைர குளேந்திருக்கும," என்கிோர குமரஷி.
்ஜீமா நிபுைத்துெம வ்பற்ேெர்கள. "நீங்கள சாதாரை ்ாட்்களில்
'தி வெல்தி முஸலிமஸ' என்று அருந்தும நீளர அமத அைவில்
அறியப்படும இந்தத் தம்பதி, 'தி இந்த ம்ான்பின் ்ாட்்களிலும
வெல்தி ரமதான் ள்கட்' என்ே அருந்த மெண்டும. அதைால்
வ்பயரில் ம்ான்ள்பக் ்களடபிடிக்கும அதி்காளலயிலும, மாளலயிலும
்காலத்தில் உடல் ஆமராக்கியத்ளத நீரின் அைளெப பிரித்து அருந்த
எப்படி சீரா்கப ்பாரத்துக்வ்காளெது மெண்டும. ்காளலயில் ஒரு லிட்டர
என்ே நூல் ஒன்ளே எழுதியுளைைர. தண்ணீர அருந்துெது உங்களைப
புத்தைரச்சிமயாடு ளெத்திருக்கும."
"ரமலானின் ம்ாக்்கமம உங்கள
பிராரத்தளை, ஆன்மீ்கம, சுய ்ாள முழுெதும அதி்க அைவில்
முன்மைற்ேம ஆகியெற்றில் அதி்கம ்காபி குடிப்பெரா்க இருந்தால்,
்கெைம வசலுத்துெது ஆகும. இந்த உங்க ள உடலில் நீர ச்ச த்து
ம்ரத்தில் ்ாம என்ை சாபபிடுகிமோம, ம்பாதுமாை அைவுக்கு இருப்பளத
எந்த மாதிரியாை உடற்்பயிற்சி்களை உறுதிவசய்ய நீங்கள இன்னும அதி்க
மமற்வ்காளகிமோம என்்பது ்மது அைவிலாை நீளர அருந்த மெண்டும.
தனிப்பட்ட ொழ்க்ள்க மற்றும ஏவைன்ோல், ்காபி அருந்துெளத
îƒè‹ 15 ñ£˜„ 2025 15 ñ£˜„ 2025
îƒè‹
