Page 85 - F_THANGAM DECEMBER 2025
P. 85
மீதா ை ஒவ ொளம யி ை ாலு ம நளட்பயிறசி என்்பது உங்களின் இதய
ொயு வெளிமயறேம ஏற்படலாம. ஆமராக்கியத்திறகு உதவிவசய்து,
எதிரபபு சக்திளய அதி்கரிக்கிேது.
"நீங்கள நடக்கிே ம்பாது இளரபள்ப ரத்த சரக்்களர அைவு அதி்கரிக்்காமல்
குடளல மசாஜ் வசய்கிறீர்கள. அது தடுத்து அெறளே நிளலப்படுத்த
ொயுக்்களை வெளிமயறே உதவியா்க உதவி இரண்டாம ெள்க நீரிழிவு
இருந்து உங்களுக்கு நன்ளம மநாய் ஆ்பத்ளதக் குளேக்கிேது.
தருகிேது," என்கிோர ்கைடாளெச்
மசரந்த எழுத்தாைராை மமரலின். "நீங்கள சாபபிட்ட உடன் உட்்காராமல்
நடந்தால் ரத்த குளுக்ம்காஸ சுழறசிக்கு
உடற்பயிறசி வசய்ெது உங்கள உங்களின் தளச்கள ஸ்பாஞச் ம்பால
குடலில் உளை நுண்ணியிரி்களை மெளல வசய்கின்ேை," என்று
அ தி ்க ரி க்கி ே து . வ்ப ரு ங கு டல் விைக்கிைார மமரலின். "சரக்்களர
்ப கு தியில் இருக் கு ம இ ளெ ்பாதிபள்ப குளேப்பதறகு இது ஒன்று
வ்காழுபபு அமிலங்களை உற்பத்தி மட்டுமம ெழி அல்ல. ஆைால்
வசய்கின்ேை. இளெ உங்களின் ்படிப்படியா்க சிேப்பளடெதறகு
குடல் ஆமராக்கியத்திறகு நன்ளம இது ம்பான்ே ்ப ழ க் ்கங்க ள
அளிக்்கக்கூடியதா்க இருக்கின்ேை. உதவும." என்றும வதரிவித்தார.
"இந்த நுண்ணுயிரி்கள குடலில் அதி்க நாரச்சத்து எடுத்துக் வ்காளை
இயறள்கயா்கமெ ்காணப்படும மெண்டும என்கிே இலக்ள்க
ள்பல் அமிலங்களையும (bile acid) அளடய "ாஃ்பாரட் ொக்" உதவும
மாறறுகின்ேை. இளெ குடலின் என்கிோர பிரிட்டளைச் மசரந்த
இயக்்கத்ளத அதி்கரிக்கின்ேை. ஊட்டச்சத்து நிபுணராை எமமா
இது தான் மலச்சிக்்களல தவிரத்து பிராட்வெல். "உல்கைவில் 90%
ெ ாயு க் ்களை வெளி மய ற ே ம்பர, திைசரி எடுத்துக் வ்காளை
உதவுகி ே து." என்கி ே ா ர மெண்டிய 30 கிராம நாரச்சத்து
வசரிமாை அளமபபு மநாய்்கள என்கிே அைளெ அளடெதில்ளல.
உளைெர்களுக்்கா்க ்பணியாறறும
வதாண்டு நிறுெமாை ்கட்ஸ யும்கவின் ஆைால் மக்்கள ஏன் அளதத்
த்கெல் மமலாைர ஜூலி தாமபசன். தவிரக்கிோர்கள என்ோல் அதைால்
வீக்்கம மறறும ொயு ம்பான்ே
îƒè‹ 85 ®ê‹ð˜ 2025
