Page 27 - THANGAM APRIL-25
P. 27
வெற்றி்கரமாைளெயா்க இருக்்கலாம. ்படுக்ள்கக்கு முன்ைால் வெறும
ஒரு ம்காபள்ப மது அருந்துெதும
அமதம்பால் இந்த ஆண்டு நீங்கள
்மமுளடய தூக்்கத்தின் இயல்ள்ப
மது அல்லது புள்கப பிடிக்கும
மாற்றுெதா்கக் ்கண்டறியப்பட்டுளைது.
்பழக்்கத்ளதக் ள்கவிட முயற்சி
மது அருந்து்பெர்கள உேங்க
வசய்யலாம, இது அதி்க ஓய்ளெ
ஆரமபிக்குமம்பாது விளரொ்கவும,
உணர உதவும. புள்கப பிடிப்பது,
முதல் ்பாதி இரவில் ஆழ்ந்த
தூஙகுெதற்கு அதி்க ம்ரம எடுத்துக்
தூக்்கத்ளதயும வ்பேலாம. ஆைால்
வ்காளைவும, மமலும ஓய்ெளிக்கும
இரவின் இரண்டாம ்பாதியில் அெர்கள
'வமதுொை அளல தூக்்கத்ளத'
விழித்துவிடக்கூடும.
குளேக்்கவும ்காரணமா்க இருப்பதா்கக்
கூேப்படுகிேது. அமத ம்பால், மது அருந்துெது
்மது உயிரியல் ்கடி்காரத்ளதயும
அமதம்பால், மது அருந்துெதும
்ப ாதி க் ்கக்கூடு ம . இது ் ா ம
தூக்்கமின்ளமக்கு ெழிெகுக்கிேது
வ்பேக்கூடிய வமாத்த தூக்்கத்தின்
என்று வதரிய ெந்துளைது. ஆைால்
ம்ரத்ளதக் குளேக்்கலாம மற்றும
இதில் ஓர எச்சரிக்ள்கயும உளைது.
மூச்சுத் திணேலுடன் வதாடரபுளடய
தூங்கச் வசல்ெதற்கு முன் இரண்டு
தூக்்கக் ம்காைாறு்களை மமலும
அல்லது மூன்று முளே மது
மமாசமாக்்கலாம.
அருந்துெது வதாடக்்கத்தில் தூக்்கம
ெருெது ம்பால் உணர ளெக்்கலாம. உடல் ்பருமளைக் குளேப்பதற்கும,
ஆைால், இளத மூன்று ்ாட்்கள ஆமராக்கியமாை உடல் எளடளயப
(அல்லது அதற்கு அதி்கமா்க) ்பராமரிப்பதற்கும ்காளல உணவு
வதாடரந்தால், அந்த விளைவு எதிரா்க உதவுமா என்ே ம்கள விக்கு,
மாறுகிேது. ்பதிலா்கக் கிளடக்கும ஆதாரங்கள
குழப்பமாைளெயா்கமெ உளைை
மமலும மது அருந்துெளத
என் று பி பி சி ஏ ற்வ ்க ைம ெ
ெழக்்கமா்கக் வ்காண்டிருப்பது
குறிபபிட்டுளைது.
தூக்்கமின்ளம ஏற்்படும ஆ்பத்ளதக்கூட
அதி்கரிக்கிேது. மற்மோர ஆய்வில், எடுத்து க்்காட்டா்க , ்க ா ளல
îƒè‹ 27 ãŠó™ 2025
