Page 23 - THANGAM APRIL-25
P. 23
அளல்களில் மாற்ேம ஏற்்பட்டது உதாரணமா்க, 1,000க்கும மமற்்பட்ட
மற்று ம அ ெ ர்களின் ஆ ழ்ந்த இளைஞர்களிடம மமற்வ்காளைப்பட்ட
தூக்்கத்தின் தரம குளேந்தது வதரிய ஓர ஆய்வில், அெர்கள திைம மூன்று
ெந்தது. ெள்க ்பழங்கள மற்றும ்காய்்கறி்களை
மட்டுமம உட்வ்காண்டு ெந்தைர எைத்
பின்ைர குளேந்த வ்காழுபபு
வதரிய ெந்தது.
மற்றும குளேந்த சரக்்களர வ்காண்ட
ஆமராக்கியமாை உணவுக்கு மாறிய அெர்கள உண்ணும ்காய்்கறி்கள,
பிேகு, அெர்களுளடய தூக்்கத்தின் ்பழங்களின் அைளெ அதி்கரித்த
தரம மமம்பட்டது. சில ஆய்வு்கள, பின்பு அெர்களின் தூக்்கத்தின்
திைமும ஐந்து (அல்லது ்பத்து) தரம ஆய்வு வசய்யப்பட்டது.
ெள்க ்காய்்கறி்களை உட்வ்காளெது மூன்று மாதங்கள ்கழித்து, திைமும
்ம தூக்்கத்ளத மமம்படுத்தும குளேந்தது ஆறு ெள்க ்பழங்கள
என்்பளத வெளிப்படுத்துகின்ேை. மற்றும ்காய்்கறி்களை உட்வ்காண்ட
îƒè‹ 23 ãŠó™ 2025
