Page 89 - THANGAM APRIL 24_F
P. 89
உணவில் ்பைன் ்படுத த ல ோ ம்
என்்றோர். நீஙகள பூண்டின் சுளவளை பூண்டு சோபபிடுவதோல் சிலருக்கு
விரும்பிைோல், உஙகள சளமைலில் வயிற்றில் பி்ரச்ளை ஏற்்படும்.
பூண்டு விழுளதப ்பைன்்படுததலோம். து ்ர திரு ஷ்ட வசம ோ க, பூண்டு
சிலருக்கு பதோந்த்ரவோக இருக்கும்.
ஆைோல் நீஙகள பூண்டின் மணதளத குறிப்போக குடல் எரிச்சல் (IBS)
மட்டும் விரும்பிைோல், பூண்டு பகோண்டவர்களுக்கு பதோந்த்ரவோக
்பற்களை ஆலிவ எண்பணயில் இருக்கும் எை வோன் டி ்்போைர்
வறுதது பின்ைர் அளத வடிகட்டி, அந்த கூறுகி ்றோ ர். எ ை்வ , இந்தப
எண்பணளைப ்பைன்்படுததலோம். பி்ரச்ளை உளை குழந்ளதகள மற்றும்
உஙகள சோலட்டில் பூண்டு சுளவளை ப்பரிைவர்கள தஙகள உணவில்
நீஙகள விரும்பிைோல், சோலட் பூண்டு ்பைன் ்படு த துவ ளதத
கிண்ணததின் உட்பு்றததில் பூண்டு தவி ர்க்க ்வ ண்டும்.
்பற்களைத ்தயக்கலோம். பூண்டு பூண்டின் சுளவளை அதிகரிக்க
அ ள்ற யின் பவ ப்பநி ளல யில் சளமக்கும்்்போது பூண்டு கலந்த
ளவக்கப்பட ்வண்டும். பூண்டு எண்பணளைப ்பைன்்படுததுவது
பமன்ளமைோக்வோ அல்லது ்பழுபபு ஒரு ்ல்ல வழி. இந்த முள்றயில்
நி்றமோக்வோ மோறிைோல், அது ்பைன்்படுததுவது, குடல் எரிச்சல்
பகட்டுப ்்போைதோக அர்ததம். அளத உளைவர்களைக் குள்றவோக்வ
சளமைலில் ்பைன்்படுதத ்வண்டோம். ்போதிக்கும்.
îƒè‹ 89 ãŠó™ 2024
